孤獨是一種病？懂得面對孤獨能讓內心滿足與平靜

孤獨是一種病？²

大部分人都會有孤獨的時候，而造成孤獨感的原因因人而異。有些人在特定的時間或地點覺得孤獨，而有些人時常都覺得孤獨。孤獨的形式可分為以下幾種：

• 情感：缺乏與親密朋友或伴侶的情感聯繫
• 社交：缺乏可以一起外出或分享興趣的朋友
• 存在：在人群之中感到孤獨

孤獨本身並不是一種疾病，但有機會影響情緒，甚至導致其他疾病。²

你覺得自己孤獨嗎？²

孤獨的症狀：

• 感到孤立
• 覺得自己缺乏與人之間的聯繫
• 避免參加社交活動或為此感到緊張
• 改變日常生活習慣，如停止為自己煮食、不再關心外貌或不願早起
• 難以入睡或保持睡眠

孤獨的人的死亡風險較高？^1,2

當孤獨的的感覺非常強烈或持續一段長時間，可能會增加患上以下疾病的風險：

• 心血管疾病
• 腦退化症
• 中風
• 抑鬱症
• 焦慮症
• 早逝

不想再自己孤單一人？^2,3

根據馬斯洛的需求層次理論，人類有社交的需求，即使再內向的人也要與人交流，以下是一些建議：

• 與人保持聯繫：在你感到孤單時，與朋友和家人交談可以幫助自己，同時也能幫助對方。即使未能面對面聊天，亦可運用不同通信軟件與人交流
• 加入一個團體：團體提供一個平台聚集有相同興趣的人，是與人交流和結識新朋友的好方法。例如加入義工團隊可以同時幫助有需要的人
• 做自己喜歡的事：把注意力轉移到其他活動如運動、閱讀等有助減少孤獨感
• 分享自己的感受：與人分享自己覺得孤獨的感受，讓別人知道自己的想法從而得到合適的協助
• 不要與其他人比較：尤其是在社交媒體上，有些人只分享生活中的美好事物，與他人進行比較只會讓你感到更孤獨