治癒心靈紓壓書單！3本心理勵志好書推薦，釋放負面情緒自我療癒

​ 1.《堅強是你說了一輩子的謊》 

—— 擁抱那些因善意而偽裝的孤獨靈魂

作者：艾莉  繪者：有隻兔子 

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人愈大，愈習慣戴上堅強的面具，就算多委屈難過也要微笑著說「我很好」，活成了大家喜歡的樣子，卻慢慢迷失了自己。《堅強是你說了一輩子的謊》這本書就教大家不必再裝作堅強、掩飾傷心，表現脆弱其實是沒有關係的：

「所有看起來毫不費力的大人，不過是拼盡全力的孩子，你的不動聲色都是用無眠的夜包裝出來的。」 

沒有哭出聲不代表不會疼，不代表不需要被好好關心，不要等到即將崩潰斷線的一刻，才發現內心早已支離破碎，撐不下去。 獻給過度堅強、放不下或者怕麻煩別人的你，要知道我們每個人都能夠堅強並脆弱的活著，每個人都希望能在茫茫人海中，被某某聽到。

2.《你不用看別人臉色也可以活得很好》 

—— 你很會察言觀色，但不會拒絕嗎？

作者： 韓慶銀  譯者：胡椒筒 

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我們在意他人的眼光，學會察言觀色，因為不想挨罵、不想被孤立，內心深處希望藉著討好他人，得到對方的認可與愛。但往往善良和忍讓，只會被人剝削利用，永遠看別人的臉色過活，只會讓自己受傷。 《你不用看別人臉色也可以活得很好》作者韓慶銀從事心理諮商與攝影，現任綜合藝術心理諮商中心「NARU」代表，書中分享了不少心理諮商的案例，分析並提出具體改善方法，希望這本書能安慰那些總是善待他人，卻辛苦了自己的人們。

「挨點罵又能怎樣？如果追隨別人變成了習慣，就只會越來越害怕表達自己的意見。 不再做善待他人的人，邁出的第一步便是恢復自己原本的個性，找回割讓給別人的領域。」 

不懂拒絕的話，不但會喪失自尊感，還會丟失自我。一起學會擺脫那些利用你的善良來剝削感情的人，你的人生，不需要任何人的認可。

3.《下半輩子，不再為工作而活：給厭倦了生活只剩下工作的你》 

—— 辭掉工作以後，我才真正明白什麼是「生活」

作者： 金江美  譯者： 陳彥樺