社交電池續航力低？內向不代表不擅社交！

社交電池是什麼？³

• 社交電池（Social battery）是形容一個人在社交場合中的能量高低的比喻方式
• 跟電子產品一樣，每個人的社交電池都有不同的續航能力
• 進行社交會消耗社交電池的電量，消耗的速度取決於不同因素
• 社交電量耗盡時，便需要休息或進行能夠「充電」的活動

 

性格與社交電量^1,3-5

根據心理學家Carl Jung提出的性格外向性與內向性的理論，大眾及其他學者逐漸延伸他們對外向和內向的人的理解：

外向

• 健談、精力充沛、表達較為直率
• 享受交流和活動、喜歡社交
• 從外在獲得能量、社交電量較高

 

內向

• 更喜歡思考、內斂、表達較為含蓄
• 享受獨處的時間和空間，更容易感到社交疲累
• 從內在獲得能量、社交電量較低

 

雖然這些定義是總括大部分人的性格特質的結論，但社交能力與喜好都因人而異，不需被任何觀念定型。內向的人也能享受社交的過程，社交電量低也不代表不擅社交。

 

增加社交電量消耗的因素³

1. 與某些人（如：上司、陌生人）社交，讓社交壓力更大
2. 不愉快的社交過程
3. 大型的社交場合
4. 長時間的社交活動
5. 權力失衡的場合（如：遇到種族歧視、性別歧視等狀況）

 

如何為社交電池充電？³

1. 了解自己所需的充電時間：每一個人所需的恢復時間都不一樣，清楚了解自己的需要，能幫助在社交節目之間安排補充社交電量的時間
2. 提前安排休息時間：在知道即將會參與高強度的社交活動時，提前安排在活動後的休息時間
3. 進行自己喜歡的活動：有些人會發現自己較喜歡安靜休息，而有些人會認為某些活動更能幫助他們充電，如瑜伽、園藝、手工等
4. 交替參與高低社交強度的活動：保持日常中有高強度及低強度的社交活動的變換，更能維持社交電量充足
5. 在長時間的社交活動中尋找獨處的機會：在長時間需要社交的場合（如：與朋友旅行時），可以適當地尋找讓自己獨處的時間和空間，比如自己散步或閱讀
6. 與他人溝通：讓身邊的人了解自己的社交偏好，能夠讓大家明白缺席某些社交活動並不代表拒絕社交，而是自我照顧的行為

 

社交電池的續航力因人而異，重要的是了解自己的社交偏好、在電量低時懂得休息充電。在保持社交電量充足的情況下，大家都能發揮自己的社交技能與能力，與身邊的人相處理想。