醫健百科
關注世界視覺日!即戒4大傷眼壞習慣,守護眼睛健康
2022/10/11
隨著電子產品的盛行,眼睛疲勞、乾澀脹痛等用眼過度的情況越趨普遍,亦令乾眼症、白內障等眼疾出現年輕化的趨勢。根據2021年的香港視障人口統計數據顯示,本港共有 199,600位視障人士,佔總人口 2.7 %,絕對值得大家的關注。1為了宣傳保護視力的重要性,世界衛生組織(WHO)將每年十月的第二個星期四訂立為「世界視覺日」(World Sight Day)。就讓「Healthies健康人」帶大家深入了解常見眼疾及護眼小貼士,於「世界視覺日」一起守護靈魂之窗的健康!
常見眼疾
隨著年齡漸長,患上眼疾的風險亦會增加。一旦留意到視力有所變化,就應及早求醫以接受診治。以下是一些常見的眼疾:2
1. 青光眼
青光眼是香港的頭號致盲眼疾,患者會因視神經細胞受損而導致視力下降和視野縮窄。青光眼是無法完全根治的,受損的視神經亦無法逆轉,只能透過適當治療控制病情,防止視力進一步受損。醫生會以藥物、激光治療、眼科手術,或結合這些方法來進行治療。
2. 白內障
白內障也是常見的致盲眼疾,患者眼睛的水晶體會出現混濁,視力也會變得模糊不清和出現黑影等情況。治療白內障最有效的方法,是透過手術將混濁的晶體移除,再根據情況植入不同種類的透明人工晶體。
3. 糖尿上眼
糖尿病視網膜病變(俗稱「糖尿上眼」)是糖尿病的併發症之一,患者視網膜上的微絲血管會發大、膨脹、出血和漏出分泌物,嚴重還可能因玻璃體出血而失明。所以糖尿病患者應定期接受眼睛檢查,而治療方法包括激光或藥物治療。
4. 老年黃斑病變
視網膜中央有一個區域稱為黃斑,當黃斑出現病變,中央視力將會變得模糊、扭曲、甚至中間出現黑點,這種病變通常因年紀衰老所引致。老年黃斑病變可透過注射眼藥水、進行光學療法等方式來防止視力惡化。
5. 乾眼症
乾眼症主要因為眼表淚液層出現問題,淚膜不穩定和淚液的滲透壓增加,導致眼球表面出現炎症,並對眼睛表面結構及眼表神經造成損害,進而引發眼乾問題。治療方法包括使甪抗生素眼藥水、眼藥膏或口服抗生素、以骨膠原或矽膠堵塞淚小管、導溫脈動、強脈衝光等。
即戒4大傷眼壞習慣!
除了用眼過度會傷眼之外,生活一些不經意的習慣,不僅會加重眼睛的負擔,還可能大大增加患上眼疾的風險。為了保護視力,大家應戒掉以下的傷眼壞習慣:3
- 揉眼睛:揉眼睛容易令手上的細菌進入眼睛,可能會導致結膜炎和感染
- 熬夜:睡眠不足會減少眼睛休息的時間,容易導致淚液分泌減少,大幅增加患上乾眼症的機會
- 長時間近距離面對電腦屏幕:容易引致睫狀肌疲勞,並增加患上或加深近視的機會
- 長時間戴隱形眼鏡:配戴隱形眼鏡超過8小時,容易導致角膜表面組織缺氧,增加眼睛感染的風險
保護眼睛的小貼士
要預防患上眼部疾病,可以採取以下的日常護眼小貼士,令眼睛保持明亮健康:
1. 飲食方面,多吃含有以下維他命的食物:4
- 維他命A:例如魚肝油、胡蘿蔔、菠菜、南瓜,能有效保護眼睛,維持正常視力,避免夜盲症及減慢眼睛衰退。
- 維他命B:例如牛奶、蛋、三文魚、堅果,有助增加眼球水晶體的代謝,保護眼部神經組織細胞。
- 維他命C:例如檸檬、奇異果、番石榴,能夠預防白內障,避免水晶體氧化,保持眼睛透明清澈。
2. 日常生活方面3
- 保持眼睛濕潤,多眨眼,如有需要可使用人造淚水。
- 閱讀或使用電腦每30至40分鐘,應休息3至5分鐘,亦不應在車上或強光下閱讀
- 猛烈陽光下,應配戴能阻隔紫外線的太陽眼鏡,以保護眼睛免受紫外線傷害
- 定期進行眼睛檢查,若發現異常可及早治理
參考資料:
1. 香港失明人協進會. 認識視障. Available at https://www.hkbu.org.hk/tc/knowledge/statistics/index. Accessed 5 October 2022.
2. 香港盲人輔導會. 常見眼疾. Available at https://www.hksb.org.hk/tc/smart/92230/常見眼疾/. Accessed 5 October 2022.
3. 香港政府一站通. 眼晴護理. Available at https://www.gov.hk/tc/residents/health/healthadvice/healthcare/eyecare.htm. Accessed 6 October 2022.
4. Healthline. The 9 Most Important Vitamins for Eye Health. Available at https://www.healthline.com/nutrition/eye-vitamins#vitamin-c. Accessed 6 October 2022.
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