健康生活學
5大護心蔬果推介！有助降血壓、降膽固醇、預防心臟病
2022/09/28
心臟病近年有年輕化趨勢，主要與都市人的不良生活習慣有關。所以想保護心臟健康，其實可以從飲食入手！不少蔬菜和水果都含豐富的維他命、礦物質等營養素，有助維持心血管健康，從而降低患上中風、心臟病的風險。多進食以下5大護心蔬果，再配合恆常運動和健康生活習慣，就能讓心臟更健康！
1.羽衣甘藍
被譽為「超級食物」的羽衣甘藍，含有豐富的維他命、礦物質和抗氧化劑，特別是維他命K可幫助血液凝固，有助保護心血管健康。當中的鉀亦有助降低高血壓和心臟病的風險。1
2. 蘋果
蘋果當中的水溶性膳食纖維能降膽固醇、穩定血糖。更含豐富的類黃酮，可以降血壓、降膽固醇和減少動脈粥樣硬化，從而預防心臟病。2
3. 紅菜頭
紅菜頭當中的硝酸鹽會在體內代謝成一氧化氮，有助擴張血管，達到降血壓的效果，減低心臟病及中風等心血管疾病的風險。3
4. 石榴
石榴被稱為「抗氧化之王」，含有的花青素和多酚類都對心臟有莫大益處，功效包括抗炎、降血壓、降膽固醇和保護心臟和動脈健康。4
5.奇異果
奇異果有助降低總膽固醇和三酸甘油酯，並提升保護心臟的好膽固醇水平，可降低動脈粥樣硬化的風險。5
想一次過攝取多種護心蔬果的營養，飲果汁就是方便快捷的之選。Cling Juicery主打新鮮即製慢磨果汁，並根據不同功能調配出多款健康蔬果汁。
所謂慢磨，即是以原個水果使用慢磨技術即叫即製，過程中能萃取更多水果營養成份，令果汁更美味、營養更容易被吸收。加上只採用時令新鮮水果，絕不添加糖和水，是健康的手搖飲品之選！
以下推介Cling Juicery的4款護心果汁，有齊上述提及的5大護心蔬果，一起「飲」出強健心臟吧：
Fatigue Fighter：神石榴、金奇異果、蘋果、檸檬
Kale Boss：羽衣甘藍、富士蘋果、梨、檸檬
Immune ABC：富士蘋果、甘筍、紅菜頭、生薑、檸檬
Pear Peer：雪梨、金奇異果
接下來，Healthies健康人還會和Cling Juicery合作舉行有獎問答遊戲，送出免費果汁給一眾讀者，大家切勿錯過啊！
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參考資料：
- Medical News Today. What are the health benefits of kale?Available at: https://www.medicalnewstoday.com/articles/270435. Accessed September 26, 2022.
- Healthline. 8 Impressive Health Benefits of Apples. Available at: https://www.healthline.com/nutrition/10-health-benefits-of-apples. Accessed September 26, 2022.
- Healthline. 9 Impressive Health Benefits of Beets. Available at: https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-beets. Accessed September 26, 2022.
- Medical News Today. Benefits Of Pomegranate. Available at: https://www.medicalnewstoday.com/articles/318385#benefits-of-pomegranate. Accessed September 26, 2022.
- Healthline. 4 Health Benefits of Kiwi. Available at: https://www.healthline.com/nutrition/kiwi-benefits. Accessed September 26, 2022.
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